[...] se juz zapotrzebowanie wyszlo 2188kcal z czego: 154g bialek = 616kcal, 231g wegli = 924 kcal i 72g tluszczy = 648kcal. Tylko teraz mam problem bo nie mam pojecia jaki food brac do sql do tej pory bylo cos takiego: jem sniadanie ok 6.30 i w sql jestem od 8 przywaznie do 16(w tym czasie 3 kanapki), jem odczekuje 1 h i ide na silke, po 20 jestem w [...]
Dokładnie jak wyżej kolega napisał , na poczatek mozesz tylko zrezygnowac z cardio i bedziesz obserwował co sie dzieje , chyba ze twój deficyt był dość głeboki to możesz wywalić cardio i dodac jakąś pule kcal . Tak czy inaczej to warto wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze [...]
Pozatym nierozrobione hcg nie trzeba trzymac w lodówce wiec na miejscu możesz rozrobić E ja by się wstdzymalz odblokiem do powrotu Ok, a jak w ogóle przeprowadziłbyś ten odblok? Czy to co sugerowałem w 1 poście ma sens ? 7 dni po ostatnim strzale omki zacząć pregnyl i dać 4x po 2500UI w odstępach co 4d. Jednocześnie zacząć brać Tamoxifen 20mg ed. [...]
A z tego co ja kojarze to niema sensu brac nolvy do antka - bo chyba jedzie inna droga ( podobna do nandrolonu ) ale niewiem czy dobrze mysle ****a tez mnie naszla ochote na wielka mase I pewnie przerobie cykl : 1-6 meta 1-8 nandr dec 1-9 omo na : 1-4 antek 1-8 nandr dec 1-9 omo Ale musze sporo poczytac o tym I porozmawiac z my coach : Kazam
A ja w dalszym ciągu sie dziwie, że czujecie taką niechęć do ludzi biorących sterydy, że nawet wyrzekacie sie ich jako kumpli. Ja koksu nigdy nie brałem i napewno brać nie będę(dla mnie to nie jest żadna satysfakcja zrobić mięśnie na takich dopalaczach), ale nie czuję wrogości do ludzi biorących sterydy. Większość osób nie biorących sterydów z [...]
No okej ale wynik jest 50razy ponad normę a nie podwyższony. Norma do 990pg/ml a ja mam 49097 co więcej ta lekarka jak to zobaczyła zapisała mi na zbicie tego finasteryd. Inny lekarz powiedział że mam tego nie brać i skierował mnie na dalszą diagnostykę do szpitala. Każdy gada co innego, och**eć można a chciałbym uniknąć sytuacji że położą mnie do [...]
LuckyLuke, podobno uważasz ze wszystko jest dla ludzi, no to jak, wszystko czy nie wszystko Ale ogólnie to sie zgadzam, samobójstwo po prostu, ale jak ktoś chce... Natomiast co do tego gościa co wstrzykuje sobie oliwke Dżonsona to chyba nie ma lekkiego bólu mięśni skoro bierze Majamil 100mg. Musi go nieźle nap*****lać, to jest lek na receptę [...]
To też nie do końca jest tak, ja bym jeszcze dodał chociaż jeden wariant C. Mianowicie jest to zdrowy tryb życia, zdrowe jedzenie, sport oczywiście bez żadnych sterydów no i inne te sprawy. Z tego wszystkiego to "na luzie" byłby tylko A. Można też wypośrodkować A i B czyli brać sterydy ale od czasu do czasu przybalować, tylko nie podczas [...]
[...] Winstrol 50-100-100-175-175-175-100-100 gdzie 50 oznacza 1 w tygodniu, 100 2 w tygodniu, 175 1 co 2 dzien" Mam przez to rozumieć, że w pierwszym tygodniu brac 2x 75mg Prop, w drugim 3x 75mg, w trzecim co drugi dzień, w czwartym co drugi dzień... itd.? Bo nie jestem pewien, czy poprawnie zinterpretowałem Twoja rozpiske.
kasy nie szkoda tylko wiecej zastrzyków. To może zaproponujesz mi coś z rzadkimi iniekcjami? moze test enan? i poleciec wtedy długo? mógłbyć mi rozpisać taki cykl od a do z ? co jak brać razem z odblokiem i hcg podczas trwania cyklu? i mam jeszcze jedno pytanie, kolega bierze propa co 3 dni tylko 10 strzałow, proszę nie oceniać wiem że za krótko i [...]
Fakt, bolesna, ale czuć, że mięśnie odpuszczają napięcie, także warto :) Ja planuję robić interwały 2x (z czego 1x w dnt) i do tego 1x sprinty :) Wróciłam z siłki, ludzi tyyyle, że jednak muszę wybierać inną godzinę:P Dieta: 1. omlet z dynią (3 białka jaj, whey 30g, kakao 5g, chia 10g, owsiane 35g, gryczane 15g) 2. kasza jaglana 50g, kurczak [...]
[...] jak mi to wyjdzie : dla przykładu.. pn-klata śr-klata szło całkiem nie źle, nie czułem większych zmian, natomiast na kolejnym treningu w sobotę przemęczenie zaczęło brac nade mną kontrolę, mimo iż miałem dużą ochotę na trening i spodziewałem się dobrego treningu wystąpiły problemy z koncentracją, i ogólny spadek siły o jakieś 20%! [...]
Co do kreatyny to najlepiej brac na czczo a co do diety to staraj sie jesc duzo ryzu :) tu masz przykladowa diete dla osoby o twojej masie.. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]
Jak brać t3 ? zacząć razem z trenem i ciągnąć do końca razem z nim czy jakoś inaczej ? Aha i z końcem trenu zrobić mostek i wejść na mete czy od razu mogę wejść na metę bo po redukcji łądnie zawsze chłonę wszystko to myślałem, żeby wrzucić jak skończę tren metę i po prostu dalej kręcić aeroby tylko ograniczyć się do 20-30 min po treningu, dodając [...]
Siema mam takie pytanie czy przy mojej masie 56kg i wzrostu 170cm mogę robić tak że na 350ml mleka dawać 50G Hard Gainer Extreme? bo bym chciał 2 razy dziennie brać i czy przy gdybym też jadł dużo i 2x dziennie bym brał właśnie w tych dawkach Hard Gainer Extreme co napisałem czy bym przytył?
Najpierw konsultacja lekarska czy możesz ćwiczyć na siłowni a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, później będzie można myśleć o jakimś planie treningowym dostosowanym do tego co możesz wykonywać. Kiedyś się konsultowałem z lekarzem nie miał żadnych zastrzeżeń no może oprócz tego że absolutnie nie mogę brać jakichś tam ,,dopalaczy,, ale tego [...]
[...] w to jakos treningi silowe 2.a np. czy przeszlo by tak ze pon-piatek treningi p.n. a sob i niedz treningi silowe? ale nie wiem czy to jest dobre rozwiaznie... 3. Co do odzywek bralem juz l-karnityne, ale jak wiadomo nie jest to zbyt dobry srodek spalajacy, nastepnie hydroxycuta, teraz zakupilem venoma i myslalem zaczac brac od poniedzialku
Wielkim plusem jest to że się przyznałeś że jesteś grubasem i chcesz to zmienić ! Co do treningu i diety to tak. Moim zdaniem musisz sobie obliczyć optymalne zapotrzebowanie na białko, węglowodany. Nie ma sensu brać spalaczy na tym etapie, ani białka. Całe paliwo masz w tym tłuszczu który musisz spalić! Jedz często i w małych ilościach, pamiętaj [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
